Aidah Zahrah

Aku yakin, hampir semua manusia di bumi ini pasti pernah ngerasainnya.

Sekitar dua tahun yang lalu (kalau nggak salah), aku juga pernah ada di fase dimana aku down banget karena pengaruh internal dan lingkungan. Sebetulnya bukan kali itu aja aku ngalamin fase down. Sebelumnya juga aku pernah ngalamin, tapi nggak separah yang saat itu. Jujur aja, disitu aku bener-bener sampai yang hampir tiap hari selalu nangis, tiap malam nggak bisa tidur, selalu ngerasa males tiap mau ketemu orang-orang, males mau ngobrol sama orang yang nggak terlalu deket, lebih suka menyendiri dikamar, males keluar rumah. Bahkan aku aja males banget ketemu keluarga atau tetangga sendiri, sampai mungkin Ibuku aja kesel karena aku keliatan an-sos gitu.

Kayak yang tadi aku bilang, aku bisa begitu sebagian besar karena faktor lingkungan (sekolah, teman-teman), sebagian lagi karena ada faktor internal (keluarga). Oke, rasanya nggak perlu kujabarin detail permasalahannya ya, karena menurutku itu terlalu privacy dan nggak baik juga kalau diceritain ke banyak orang. Intinya adalah, aku tertekan dari dua arah. Dimana hal itu bikin aku bingung, aku tertekan dari arah yang perannya sama-sama penting di hidup aku. Padahal di satu sisi aku ini biasanya paling nggak bisa ada keluhan terus kok nggak cerita (secara amat detail) ke orang yang paling deket, tapi disatu sisi aku juga nggak tau harus cerita kesiapa (selain ke Allah)? Cerita ke teman-teman? Aku nggak mau lagi. Cerita ke orangtua atau keluarga? Aku takut bikin beban pikiran mereka. Akhirnya, aku milih untuk mendem masalahku sendirian aja.

Berapa hari, berapa minggu, aku kuat-kuat aja sih, tanpa nangis, paling cuma bertanya-tanya dalam hati, "why Allah, why?!" sambil gigit-gigitin guling, wkw.

Tapi lama-lama, bendungan air mataku nyatanya jebol juga. Tiap pulang sekolah, di jalan aku selalu nangis, nangis tiap Ibu tanya, "gimana kak, sekolahnya?". Ada beban yang pengen aku ceritain, tapi aku nggak sanggup. Ada sakit hati yang pengen aku jelasin, tapi aku keburu sesenggukan duluan dengan mata yang udah merah dan berkaca-kaca sambil ditutupin jilbab.

Puncaknya adalah waktu beberapa bulan setelah itu, Ibu tanya lagi, kenapa aku selama hampir mau setahun belakangan jadi secengeng dan se-sensitif itu, dan bilang, "cerita, kenapa?" Akhirnya? Yaudah aku tetep cuma bisa nangis-nangis, selama tiga jam, tanpa jelasin apa-apa, dan bikin Ibu ketawa-ketawa dan orang rumah diem aja (karena saking nggak ngerti dan bingungnya sama diriku yang aneh bin nggak jelas ini).

Setelah nangis-nangis tiga jam yang berujung ditenangin dan dipeluk itu, entah kenapa aku bisa rasain ada sedikit kelegaan yang muncul di hati. Kayak tersadarkan. "See? Kamu nggak pernah sendiri. Sebanyak apapun orang yang nge-judge kamu, yang ngepermaluin kamu, yang ngejauhin kamu, yang suudzonin kamu, dan yang yang yang apa lagi itulah diluar sana, kamu tetep punya orang-orang yang selalu sayang sama kamu, yang bener-bener tulus sama kamu." Karena itu, akhirnya aku pelan-pelan mulai open minded, mulai cari solusi sendiri buat ngatasin fase down ini.

Alhamdulillah-nya, sekarang aku udah bisa enjoy lagi buat ngejalanin hidup. Aku coba bikin 'resep kebahagiaan'-ku sendiri (caila, kayak iya-iya banget emang pakai judul 'resep bahagia' segala), dan aku terapin ke diri aku sendiri. Jadi aku berusaha buat terus ngebentengin diriku ini pakai hal-hal positif, supaya aku yang emang dasarnya anak yang sensitif ini nggak dikit-dikit sedih karena hal yang sebenernya bisa aja nggak usah aku pikirin dan/atau nggak terlalu aku bawa perasaan.

Oke, buat yang mau tau, ini dia 'resep bahagia'-nya!

Kenapa bersyukur ditaruh di point pertama? Hmmm, jawabannya adalah... Ya emang harusnya begitu, hahaha. Seriusan lho, hal pertama yang kamu lakuin itu emang ini. Buat list bersyukur kamu tiap hari atau sepanjanggggg mungkin. Bersyukur nggak mesti yang 'besar-besar' atau karena sesuatu yang diinginkan terkabul ya, coba mulai dari yang 'kecil-kecil' alias yang sederhana-sederhana dulu, kayak bersyukur karena Allah masih kasih kita kesempatan buat ngehirup udara alias bernafas di hari ini, bersyukur karena Allah masih kasih kita rasa 'enak' buat makan di hari ini, bersyukur karena Allah masih kasih mata atau tubuh kita sehat buat nikmatin pemandangan atau ciptaan-ciptaan Allah yang luar biasa di dunia ini. Bersyukur kita masih bisa sekolah di hari ini, dan lain-lain yang amat sangat banyak sampai berasa nggak ada ujungnya. Bersyukur juga, karena kita pernah ngalamin fase down ini, karena tanpa sadar kita jadi nemuin sesuatu yang bikin syukur kita tambah-tambah lagi. Kayak aku misalnya, karena ngalamin fase down ini, akhirnya aku bersyukur karena bisa ngerasain sakitnya orang-orang yang ngalamin hal sama diluar sana, yang dulunya aku cuman bisa ngamatin tanpa tau rasanya; bersyukur karena setelah itu aku jadi punya cita-cita buat jadi psikolog dan bertekad buat bantu dengan totalitas dan sepenuh hati teman-teman/siapapun yang ngalamin hal yang sama kayak aku atau malah mungkin yang lebih parah. Intinya apapun itu, bersyukur ya! 

Dulu aku kayak gini banget nih, apa-apa dipikirin sampe berlarut-larut, padahal itu cuman hal sepele yang nggak beresiko jadi membesar atau ya minimal ntar juga kalo 'dijalanin aja' bisa kelar lah. Aku dulu tuh, ada apa dikit dipikirin, sampai dibawa pas makan, pas ke kamar mandi, pas belajar, akhirnya ya malah  jadi ngerusak hal yang lain. Buang atau skip hal yang nggak terlalu penting, ada banyak hal lain yang lebih bermutu buat dipikirin.

Hayooo, siapa nih yang masih hobi compare alias ngebanding-ngebandingin diri sendiri sama orang lain? Berandai-andai jadi orang lain? Hehehe, semoga bukan kamu, ya! Soalnya nggak boleh. Kata siapa? Kata Rasulullah salallahu 'alaihi wa sallam, tuh. Jangan pernah bilang, "ah, andai aku nggak begini", "andai waktu itu dia nggak begitu." Nooo! Stop stop! Semua udah Allah atur, jangan disalah-salahin. Kadang ada yang ngerasa stres/depresi awal penyebabnya karena hal ini nih, suka banding-bandingin, suka berandai-andai. Padahal Allah tuh maksudnya baik lho, bikin kita—tiap manusia—beda-beda. Saking beda-bedanya sampai sidik jari dan iris mata aja beda, nggak pernah ada yang sama.

Makanya jangan bilang, "kenapa sih kulit aku cokelat gini, kenapa nggak putih?", "kenapa sih, aku pendek, kenapa nggak tinggi aja?" Hmmm, kalau masih begitu, kalian inget ayat ke-10 surah Al-Hujurat yang pernah dipelajarin di kelas 10 SMA nggak? Di ayat itu, Allah bilang manusia itu diciptain berbeda-beda tujuannya buat saling mengenal. Walaupun kamu dibilang gendut misalnya, atau kamu dibilang kuntet eh pendek sekalipun, pasti bakal Allah hadirkan orang yang tertarik/bangun relationship sama kamu. Allah ciptain manusia ada yang seleranya sama yang begini, ada yang cuman tertarik sama yang begitu. Jadi jangan berkecil hati, karena itu sama aja kamu nggak berterimakasih sama Allah. Semua yang ada di hidup kita ini anugerah besar dari Allah, jadi jangan lagi kecewa sama situasi apapun yang Allah kasih, ya?

Point ketiga ini sebenernya berhubungan sama point pertama. Pokoknya apapun itu, yang ada di diri dan hidup kamu sekarang, selalu cintain diri kamu yang emang begini apa adanya, percaya aja sama Allah dan jangan lupa ucapin Alhamdulillah, ok?

Contohnya apa sih? Contohnya adalah di media sosial. Seringnya kita tuh diracuni alias dipengaruhin apa-apa dari media sosial. Kadang kita suka nggak sadar, dari media sosial kita sering nyerap hal-hal yang nggak bagus buat pikiran kita nantinya. Nah makanya, buruan deh, sekarang juga, selektif untuk nge-follow atau berinteraksi di media sosial. Contoh lain adalah perkataan negatif dari orang lain. Inget ya, perkataan negatif, ex: ejekan (kalo nasehat atau kritik yang membangun sih, ya diterima).

Maksudnya gimana, tuh? Maksudnya, tiap kali kamu ngerasa sedih, coba lakuin hal-hal yang positif/bermanfaat juga buat kamu kedepannya, kayak ke hobi. Misal, aku hobi banget nggambar atau nulis, nah jadi tiap aku sedih, aku selalu coba buat nyalurin rasa sedihku kesana biar sedihku jadi berkurang. Plus-nya lagi sekalian bisa ngelatih kemampuan, ya nggak? Hehehe. Biasanya buat sebagian besar orang cara ini berhasil sih. Intinya salurin sedih/stres/dll kamu ke hal yang kamu suka selama itu positif dan/atau nggak berlebihan.

Karena ada beberapa orang yang kadang lampiasin rasa sedih/stres/dll nya itu ke hal yang sebetulnya kurang baik, kayak ngelakuin self-harm gitu. Aku tau itu melegakan buat mereka, dan ya aku nggak mau terlalu banyak comment soal hal itu, karena mau nyalahin ya gimana, ngebenerin juga ya gimana. Tapi jujur aku tuh liatnya ngilu, jadi kayak ikut ngerasain, makanya diusahain jangan ngelakuin itu, ya. Kan sayang tubuh kamu.

Nah, kadang aku begini nih. Misalnya kayak apa? Hmmm, misalnya kayak tarik nafas dalam-dalam terus dikeluarin lagi pelan-pelan, olahraga, ngehirup bau aromaterapi, mandangin hujan dari balik jendela, minum cokelat panas, atau hal kecil yang lainnya, pokoknya biar enjoy dan mood nya balik lagi.

Kalau ada sesuatu/seseorang yang mengancam keselamatan kamu atau buat kamu nggak nyaman, kamu harus banget buat nindak orang itu lebih lanjut. Bertindak disini bukan ngelawan dalam bentuk kekerasan atau balik ngelakuin hal yang sama ke orang itu ya, tapi lebih ke laporin aja atau minta pertolongan ke orang lain yang punya kuasa/wewenang. Misal kalo disekolah kamu di bullying, laporin aja ke guru kamu, gitu. Jangan takut. Makin kamu keliatan takut, makin seneng mereka nge-bully kamu. Berani bertindak juga nggak hanya itu aja ya lingkupnya, masih banyak yang lainnya.

Yak, ini aku susah jelasinnya sih sebenernya. Kesimpulannya bikin pemikiran yang positif lah. Apa-apa dibikin bahagia ajaaa! Emang ada kalanya waktu dimana kita mau nggak mau sedih, down, dan sebagainya.  Itu semua wajar. Tapi inget, jangan kelamaan, ya. Ayo bangkit lagi! Bahagia lagi! Jiwa kamu punya hak dari kamu buat kebahagiaan. Cintain diri kamu. Tanemin motto-motto positif di pikiran dan jiwa kamu. Nggak cuma itu, dengan punya dan ngebentuk terus energi yang positif, kita juga jadi tanpa sadar ikut nyebarin energi positif itu ke oranglain di sekitar kita, lho. Aku udah ngerasain sendiri, sih. Nah sekarang kamu juga, ayo buktiin sendiri, ya!

Ok, itu deh delapan 'resep bahagia' penuh ke-sotoy-annya Zahrah, wkw. Last but not least, semoga bisa ambil 'sesuatu hal' yang bermanfaat dari post-an ku kali ini. InsyaAllah kalo nanti aku nemu 'resep bahagia' yang baru lagi, pasti bakal ku update lagi tulisan ini, hihihi. Thanks a lot buat yang udah baca sampai bawah sini, ya!

Ah, satu lagi, aku juga mau bilang, untuk siapapun, yang kenal aku atau yang nggak kenal aku sekalipun (tapi pernah punya andil), yang pernah ketemu atau nggak sekalipun (tapi pernah punya andil), yang berteman atau berkenalan dalam jangka waktu tahun-an, bulan-an, atau bahkan jam-an, terimakasih banyak karena udah menorehkan warna di hidup seorang Zahrah. Entah warna apa yang pernah kalian torehkan, tapi aku bersyukur, karena Zahrah yang sekarang dikenal paling "positive vibes" diantara teman-temanya yang lain ini nggak bakal ada kalo bukan karena torehan warna-warna dari kalian. Dari kalian aku belajar, dari kalian aku mengerti. Sekali lagi, terimakasih banyak! ❤

Aku, kamu, kita semua, pasti pernah (bahkan mungkin sering) punya masalah. Masalah yang bikin kita selalu kepikiran, masalah yang bisa bikin kita pasang muka cemberut dan badmood berhari-hari, atau bahkan masalah yang bisa sampai bikin kita pengen ngurung diri terus di kamar. Kalau udah dapet masalah begitu tuh, banyak diantara kita yang ternyata bingung, apa yang harus dilakuin? Mau curhat dan minta solusi sama siapa? Apa ada yang bisa ngertiin aku dan masalahku? Nah, makanya, disini aku mau sedikit sharing gimana aku kalau lagi berhadapan sama masalah-masalahku. Oke, nggak usah lama-lama, yuk, let's check this out!

Yep, ini adalah cara pertamanya. Kira-kira kalian ada yang sama kayak aku, nggak? Kalau lagi kesel, marah, atau pusing karena punya masalah, pasti lansung nyari-nyari air buat wudhu, atau minimal cuci muka. Kayak air tuh punya kekuatan ajaib yang bisa ngeredain emosi seketika, lansung ngademin gitu deh, hehehe. Kalau nggak salah sih, ada alasan ilmiah kenapa dengan wudhu bisa nenangin amarah (silahkan coba searching di Google, karena aku pernah juga baca artikel tentang itu di salah satu majalah tapi udah lupa karena udah dulu banget bacanya). Oh, dan bahkan ada haditsnya juga lho! Rasulullah shalallaahu 'alaihi wasallam bersabda, "marah itu bersumber dari setan, setan itu di ciptakan dari api, sedangkan api dapat dipadamkan dengan air. Oleh karena itu, bila seseorang dari kalian marah, maka hendak nya dia memadamkannya dengan wudhu." (HR. Ahmad). Jadi buat kalian-kalian yang belum pernah nyobain, nah bisa banget dicoba wudhu dulu, tuh.

Kalau udah selesai wudhu, tahap selanjutnya adalah... atur emosi ke mode sabar!

Mungkin kalian akan bilang, "nyuruh sabar mulu, kata-kata dari jaman jebot, udah basi." Hehehe, emang sih, tiap kali dapet masalah, kata paling legend yang diucapin diri sendiri/orang lain adalah sabar alias tenang alias keep calm. Kadang kalo udah diucapin gitu kita malah tambah sebel, disuruh sabar doang tanpa ikut bantuin nyari solusi. Padahal kalo dipikir-pikir, kita emang seharusnya kita sabar dulu. Kenapa? Soalnya kalo kita marah-marah duluan, teriak-teriak, guling-guling, atau nangis-nangis, ya sampai kapan tau juga nggak bakal nyelesaiin masalah. Aku bukan bilang kita nggak boleh nangis sama sekali. Ingat, boleh nangis tapi jangan nangis-nangis. Tau apa maksudnya? Yak, maksudnya nangis nya ya cukup sekali aja atau yang wajar-wajar aja, jangan sampai nangis terus-terusan sampe tiga hari tiga malam misalnya. Kan kasian matanya, tubuhnya. Harus yakin kalo kita pasti bisa ngelewatin ini dan nemuin jalan keluarnya.

Kalau step control the emotion-nya udah berhasil, maka langkah selanjutnya adalah koreksi diri sendiri. Kenapa harus koreksi diri sendiri? Apa hubungannya?

Hmmm, kalau menurutku sih, itu karena nggak semua masalah kita itu murni ujian dari Allah. Kadang aku suka ngerasa kalau beberapa masalah ku itu sebagai teguran dari Allah. Makanya aku selalu ngerenungin, kira-kira aku ngelakuin hal apa sampai Allah negur aku gini? Aku salah di bagian mana? Atau mungkin aku nyakitin siapa? Yaaa, aku sadar kalau aku emang banyak banget dosanya, kesalahannya. Tapi, seenggaknya aku harus refleksiin diriku sendiri. Direnungin pelan-pelan supaya jangan sampe tau-tau lansung cus nyalahin orang lain misalnya. Jangan lansung main curiga alias suudzon (berprasangka buruk), "wah kayaknya dia nih biang keroknya, dia nih yang bikin aku kena masalah", "hmmm, dia kan suka blablabla, pasti dia yang blablabla." Nah yang kayak gitu tuh, padahal belum tentu juga si dia yang kita tuduh itu yang emang bikin masalah, apalagi kalau nggak ada buktinya, salah-salah malah bisa jadi fitnah, kan ngeri. Makanya, kita harus belajar membiasakan diri untuk berkhusnudzon alias berprasangka baik dengan orang lain. Jangan nyinyir duluan, jangan sok tau duluan. Kan malu dong ya, kalau ternyata nanti tuduhan kita itu salah, hehehe.

Oh iya, dengan berkhusnudzon, kita juga jadi bisa mikir, kalau semua masalah ini pasti ada hikmahnya, semua masalah ini juga terjadi pasti atas izin dan kehendaknya Allah, semua masalah ini dijadiin ujian/teguran buat aku karena sebenernya Allah tuh, sayang banget sama kita. Allah mau kita belajar jadi orang yang tegar, belajar buat siap nerima segala tantangan. Waaah, luar biasa banget, kan?

Segede apapun masalahnya atau serumit apapun masalahnya, kalau itu menyangkut kejelekan atau aib orang lain/diri sendiri, baiknya jangan diceritakan ke banyak orang, walaupun temen deket sekalipun. Terlalu beresiko, karena semua orang bisa berubah.

Nah, tapi kalau masalahnya diluar itu dan/atau kalian emang kebelet banget pengen cerita biar lebih plong atau biar dapet solusi, jangan lupa pilih orang yang bener-bener ngertiin dan bisa dipercaya. Pokoknya yang selamanya nggak bakal ngecewain kalian deh. Contohnya: orang tua. Iya, Bapak-Ibu kalian itu. Aku ngerti sih, mungkin banyak diantara kalian yang nggak terlalu deket sama orang tuanya. Padahal kalau kalian sadar, sebenernya orang tua itu satu-satunya bank curhat rahasia yang paling tepat! Apalagi nih ya, solusi dari orang tua itu biasanya juga mujarab banget, tambah-tambah lagi kalau di doain juga, makin ajib lah pokoknya.

Kalau dipikir-pikir, kebanyakan dari kita kalau dapet masalah bawaannya kayak nyalahin Allah juga, iya nggak, sih? Kita nganggep Allah nggak adil sama kita, kok kita dikasih masalah mulu. Kayaknya ngeliat orang lain adem-ayem aja hidupnya, lah giliran kita kok kayaknya rempong bener ngurusin masalah yang nggak ada habisnya. Padahal ya semua orang pasti dikasih masalah sama Allah, cuma mungkin nggak keliatan aja sama mata kita.

• Terakhir, jadikan masalah tersebut sebagai pembelajaran dan ajang merubah diri.

Seperti perumpaan dari HR. Muslim:

• PERSOALAN PALESTINA ADALAH SOAL AGAMA, BUKAN SOAL POLITIK.

Komplek Masjidil Aqsha

Rachel Corrie Tengah Berusaha Menghadang Buldozer Israel

*) Penjelasan lebih lengkap akan tersambung di point-point berikutnya.

• JAUHNYA JARAK ANTARA INDONESIA DENGAN PALESTINA BUKANLAH ALASAN UNTUK TIDAK MEMBELA PALESTINA.

• KONDISI KOTA AL-QUDS (YERUSSALEM) DAN MASJIDIL AQSHA: SATU-SATUNYA MASJID DI DUNIA YANG TIDAK TENANG DAN DAMAI.

Letak Kota Al-Quds pada Peta

Denah Kota Tua Al-Quds yang dikelilingi Pagar

Tentara Israel Berjaga di Depan Pintu Masuk

Salah Satu Kondisi Kerusakan yang Diakibatkan Oleh Israel

Sekarang aku ingin bertanya lagi, bagaimana perasaan kalian ketika aku tunjukkan foto-foto seperti ini?

• PERJUANGAN PALESTINA YANG TIDAK AKAN PERNAH TINGGAL DIAM.

Para Wanita Membela Masjidil Aqsha

• PELECEHAN YANG DILAKUKAN TERHADAP MASJIDIL AQSHA.

Miri Regev dalam Acara Cannes Festival Film

• Adara Relief International.
• Asia Pasific Community for Palestine (ASPAC).
• Pesona Al-Quds.
• All photos source by Google.